Lördag 11 Dec.
Pass 1: Ben, Vader, Mage
V.2 5-3-1
Knäböj i smith maskin (rak rygg. Maximal belastning på benen)
100*3
115*3
130*3(+6)=9 reps
Hack lift (djupa)
80*10
105*10
115*10
125*10
Sittande vadpress
60*15
70*15
80*15
90*15
Donkey raises
55*30 2 set
Mage 8 set Tungt!
Ett skapligt bra pass. Tyvärr körde jag passet själv, vilket jag inte föredrar när ben står på schemat. 2v. nu med 5-3-1 upplägget. Känns riktigt bra måste jag säga!
Senast redigerad av Nano-Sekund den 2010-12-11 klockan 16:53.
|