Citat:
Ursprungligen postat av fwa46
Började dagen med mycket mat, men totalt sett över dagen så kommer jag ligga ungefär på kaloribalans. Kommer sedan att fortsätta äta normalt/kaloribalans fram tills nästa microdeff.
|
Jag har kört ett par "minicuts" under detta årets off-season och märkte att det inte gav så mycket fatloss om jag inte körde minst 3-4 veckor i stöten och hyffsat aggressivt. Började med 5 dagar, sen en dryg vecka, sen 2 veckor, sen 20 dagar, sen 3½ vecka och till sist körde jag bara en hel månad på raken. Fyra efterföljande veckor på aggressivt underskott gav mest utan att egentligen ta så mycket från träningsprogression och återhämtningskapacitet. Var tillbaka på banan fast med bättre form och bättre förutsättningar för att ha en produktiv off-season på nolltid.
Hur som helst; dagsformen börjar bli mer och med krispig. En vecka ut nu!