Visa ett inlägg
Gammal 2012-08-03, 16:34   #234
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Rygg, axlar:

Stångrodd:
10x80kg, 10x100kg, 10x110kg, 8x120kg

Breda latsdrag + Pullovers:
3x10 + 3x12

Latsmaskin + sittande rodd:
3x10 + 3x10

Hantellyft åt sidan:
3x15x12,5kg
10x15kg

Dragmot hakan med vändning + b-sida axlar:
3x10 + 3x15

Frivändningar:
nötte teknik och tränar på att komma ner i en frontböj, kändes som om man var för stel i latsen för att komma upp nog med armbågarna, lite besviken på hur det gick men med tanke på vad jag kört innan så var det inte så tokigt.
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat