Böj:
8x95kg, 8x95kg, 7x95kg, 6x95kg tot: 29reps
Mark:
100 kg teknikträning, Kände mig sliten i länden sen förra passet + mycket armeringslit på jobbet. Fick räcka idag.
Chins:
17xKV, 13xKV, 10xKV, 11xKV tot: 51 reps
Liggande lårcurl:
4x12
Benspark:
4x15
Stående bicepscurl:
15x40kg, 13x45kg
|