Har sån jävla värk från skulderbladet/rhombs/traps och fram till bröstet sen i onsdags/torsdags. Blev speciell träning igår och idag.
Igår på morgon:
Bänk:
3 set på 90 kg
1 set lutande hantelpress
Böj:
105 kg x 2,2
Benpress:
155 x 6,6,6 (+1 rep/set)
Eftermiddag:
Lutande hantelpress:
40 kg x 4 (woah)
1 set på 30 kg
Bänk:
80 kg x 6
85 kg x 3
2 set fu-bänk
3 set latsdrag
3 set rodd
Dagens:
Marklyft pronerat:
150 kg x 9 (PB +2 reps)
2 set barhold på 140 kg
5 set röv
5 set biceps/triceps
Nu blir det att rulla/massera området vid skulderbladet massor. Tror att det usprungligen kommer från hur jag var tvungen att sitta i tisdags när jag tatuerade mig. Utåtroterad axel i flera timmar, var inte bekvämt.
Sjukt nöjd med lutande hantelpressen på 40 kg, speciellt med tanke på att jag körde bänk på morgonen och hur just hela högersidan känns.
Grymt nöjd med marken idag. Det bästa var att den här gången var inte greppet det som gav upp, utan jag var bara för seg och trött i benen för att göra fler. Positivt!
