Citat:
Ursprungligen postat av Wrista
Vad tror ni om att köra tunga hip thrust nu under grundträningen för att bygga en start höft inför sommarens utmaningar? Känns som en bra övning.
|
Säkerligen. Det och utfall är ju dessutom sådana övningar som brukar rekomenderas som en del i rehab för i princip alla löprelaterade överbelastningsskador eftersom klena rumpmuskler och svårigheter att aktivera rumpan (vilket man kan förbättra effektivt med hip thrusters) och svårigheter att koordinera aktiveringen av rumpmusklerna då man står på ett ben (vilket man kan träna upp med utfall) verkar vara en bidraganande orsak till alla möjliga problem. Så att stärka upp detta är rimligen mycket vettigt. I alla fall ur ett skadeförebyggande syfte.
Ifall det också är lika effektivt för att förbättra sitt PB på nån distans har jag ingen koll på. Men det verkar ju högst troligt att det skulle vara positivt även där.