15 Januari 2019 (Medley, Linköping)
Mycket fokus på bröstsim idag, mestadels bentag. Min nedsatta rörlighet i höfterna straffar mig ganska rejält här, ytterligare anledning att ligga i med stretchingen.
Simning:
60 minuter crawlkurs, simmade ett par 25or innan passet.
Det bjöds inte alls på extra träningstid förra veckan, steg 3 är faktiskt 15 minuter längre än tidigare kurser.
16 Januari 2019
Snöslask och halka i kombination med rejält trötta ben. Skönt att komma ut en sväng ändå.
Löpning:
6.0 km @ 37:25 (6:13 min/km)
|