Visa ett inlägg
Gammal 2012-01-25, 20:46   #41
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Äntligen är gipset plockat och man är tillbaka till träningen igen

Bröst/triceps idag:

Bänkpress:
5x90kg, 4x95kg, 5x80kg, 5x80kg, 5x80kg, 8x80kg

Flyes:
10x16kg, 10x18,5kg, 10x21kg

Press i maskin:
3set ca 20 reps

cable underifrån:
3x15

Hantelyft åt sidan:
12x11kg, 12x11kg, 12x11kg, 15x11kg

Dips:
12xkroppsvikt, 10x10kg xtra, 8x20kg, 7x20kg

enarmsextention:
3x15 6 kg

Hantelcurl:
10x16kg, 10x16kg, 10x18,5kg

Härligt att vara tillbaka i träning igen, kändes helt ok för att inte ha kört ordentligt på 2 veckor måste jag säga. Skönt att kunna kötta igen iaf

lights out fore today!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat