Du får räkna med 5 års stenhård träning och ett inrutat liv.
Mina bästa tips är enkla.
Börja med att sätta dig in i kosten, redan där kan du "tjäna/spara" flera års träning bara genom att ge kroppen rätt byggstenar.
Det behöver inte gå till överdrift men grundläggande kunskap i näringslära och kroppsanatomi kommer du att komma långt med.
Vill du inte göra det grovjobbet själv och är för lat så kan du alltid anlita en PT. Där får du allting serverat. Pang bom.
Du behöver inte ändra allting på en natt.
Börja succusivt. T.e.x
v1. Idag åt jag en bra frukost
v2. Idag tog jag med en matlåda till jobbet
v3. Den här veckan ska jag ge kroppen 8 timmars sömn/dygn
v4. Öka antalet träningsdagar
v5. Vardagsmotion undvik hiss/rulltrappa. Cykla och gå mer.
v6. Bort med fika/godis/vin/öl
Redan till sommarn har du kunnat gjort flera förändringar
Det finns många olika program som man kan följa kolla t.e.x
https://www.bodybuilding.com/fun/find-a-plan.html där kan du säkert hitta något intressant.
Du kan titta på youtube för att få en inblick i hur en matdag kan se ut.
https://www.youtube.com/watch?v=-8pC1l_FegM