Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg - Alfred YAO:s mål: att tävla i BB (hjälp mottages).

1x0 · 2017-03-06, 11:16

Hur tänker du med att hoppa på ett nybörjarprogram när du styrketränat i 12 år? Har du haft massa uppehåll? Vad tar du i böj, bänk och mark (eftersom du länkar SL5x5)?

Har du tid för lyftningen två timmar om dagen, sex dagar i veckan, hade jag kört något PPL (push-pull-legs). Jag gör det och mina pass tar ca två timmar, mest för jag kör styrkelyft-inspirerade program för böj, bänk och marklyft. Basövningarna i början av passen tar oftast en timme. Pump, kontakt, isolation, discoslakt resterande timme.

Kosttillskott är inget magiskt.
Vassleproteinpulver för täcka proteinintaget lättare. Kreatin. Omega-3 om du sällan äter fet fisk.

2017-03-06, 11:16	#2
1x0 Wall of text Reg.datum: Dec 2008 Inlägg: 5 056	Hur tänker du med att hoppa på ett nybörjarprogram när du styrketränat i 12 år? Har du haft massa uppehåll? Vad tar du i böj, bänk och mark (eftersom du länkar SL5x5)? Har du tid för lyftningen två timmar om dagen, sex dagar i veckan, hade jag kört något PPL (push-pull-legs). Jag gör det och mina pass tar ca två timmar, mest för jag kör styrkelyft-inspirerade program för böj, bänk och marklyft. Basövningarna i början av passen tar oftast en timme. Pump, kontakt, isolation, discoslakt resterande timme. Kosttillskott är inget magiskt. Vassleproteinpulver för täcka proteinintaget lättare. Kreatin. Omega-3 om du sällan äter fet fisk. __________________ <1x0's träningslogg> <instagram> <youtube> Senast redigerad av 1x0 den 2017-03-06 klockan 11:18.