Här är lite PB som jag satt under årets gång
BEN!
Knäböj: 150kgx4 - 1rm 170kg!
Pausböj 4ct: 130x3 - 1rm 143kg!
Frontböj: 100kgx5 - 1rm 117kg!
Raka marklyft: 130kgx5 - 1RM 152kg!
Hacklift: 210kgx5 - 1rm 245kg!
Utfallssteg: 30kgx8 - 1RM: 55kg!
------------------------------------
Bröst!
Bänkpress med stopp: 135kgx3 - 1rm 148kg!
Bänkpress (soft touch): 120kgx6 - 1rm 144kg!
Smalbänk med stopp: 120kgx3 - 1RM 132kg!
Smalbänk (soft touch): 125kgx4 - 1RM 142kg!
FU-Smalbänk med stopp: 100kgx11 - 1RM 136kg!
FU-Smalbänk (soft touch): 80kgx12 - 1RM 112kg!
------------------------------------
RYGG!
Marklyft: 220kgx2 - 1rm 235kg!
Kronlyft(45cm): 230kgx4 - 1rm 260kg!
Stångrodd: 110kgx5 - 1rm 128kg!
Good-morning: 110kgx5 - 1rm 128kg!
------------------------------------
Axlar!
Militärpress: 80kgx3 - 1rm 88kg!
Pushpress: - 95kgx5 - 1RM 111kg!
Stång shrugs med stopp: - 190kgx8 - 1RM 240kg!
Crucifix hold: 15kgx31sec
------------------------------------
Grepp!
Marklyft hold: - 1RM 180kgx10sec!
Rolling thunder: - 1RM 85kg!
Gripper: - CoC#2,5
------------------------------------