Visa ett inlägg
Gammal 2016-11-25, 06:01   #4
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 040
Körde ett helkropps pass i tisdags och nu körde jag ett överkopps pass!


Överkrupp;


5-10 minuter av lätt konditionsträning för att få upp flåset

Sittande hantelpress utan ryggstöd
14kg*12
14kg*10
14kg*8


Sittande bröstpress i maskin <3
30kg*15
30kg*15
30kg*15

V-drag
45kg*12
45kg*12
45kg*10


Sedan körde jag 1 set vardera av baksida axlar, biceps och triceps pushdowns. Kändes bra men får dock vila lite mer mellan hantelpressarna. Annars bra pass!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat