[Sparven från Minsk]

Ursprungligen postat av Mr_T

Rygg & Mage

Sittande Rodd: 55kg, 3*12
Latsdrag: 55kg, 2*10, 9
Stångrodd: 50kg, 3*8
Marklyft: 110kg, 12, 10, 9

Snea Kramplyft boll: 10kg, 22, 24, 26 (Båda sidorna)
Cable Chrunches: 30kg, 12, 11, 9
Kramplyft boll: 10kg, 22, (därefter med vikt ovanför huvudet) 15kg, 10, 9

Träningstid: 1h, 7min

Tog riktigt bra i alla ryggövningar, framförallt sittande rodd, nästa vecka ska latsen pressas lite extra

Ska testa köra lite superset på magen nästa pass och minska vilan, blev lite för mycket mysträning för rutorna.

/Mr

Fan att du bara myser på träningen asså Vill se 3*12 på marklyften nästa vecka dude annars blir det