Rygg & Mage
Sittande Rodd: 55kg, 3*12
Latsdrag: 55kg, 2*10, 9
Stångrodd: 50kg, 3*8
Marklyft: 110kg, 12, 10, 9
Snea Kramplyft boll: 10kg, 22, 24, 26 (Båda sidorna)
Cable Chrunches: 30kg, 12, 11, 9
Kramplyft boll: 10kg, 22, (därefter med vikt ovanför huvudet) 15kg, 10, 9
Träningstid: 1h, 7min
Tog riktigt bra i alla ryggövningar, framförallt sittande rodd, nästa vecka ska latsen pressas lite extra
Ska testa köra lite superset på magen nästa pass och minska vilan, blev lite för mycket mysträning för rutorna.
/Mr
