Citat:
Ursprungligen postat av Zycore
Har försökt räkna ut kaloribehovet och jag fick det till 2300, tänkte köra med ett underskott på 500 vilket gör att det landar på 1800.
Sist: Måste jag anpassa kaloriintaget på dom dagarna jag tränar och inte tränar? Typ dom dagarna jag tränar = mer kalorier, vilodagar = mindre kalorier, eller ska jag ligga på samma kaloriintag oavsett dag?
|
Börja bara på 1800 och sen utvärderar du efter 2 veckor och gör eventuella anpassningar.
Vill du äta mer kalorier på träningsdagar och ännu mindre på vilodagar gör du det. Men det spelar ingen större roll för dig. Enklast är att hålla sig till samma kalorimängd för nybörjare.