|
Senaste två passen...
10.08.2010
Knæbøj: 70x5, 75x5, 80x7 kænns att man inte kørt knæbøj på en god stund.
Benspark: 75x12, 75x10, 75x10
Superset
Lårcurl: 55x12, 55x10, 55x8
+lite mage och vader
12.08.2010
Militærpress: 47,5x5, 50x5, 52,5x7
Sen blev jag bjuden på crossfit med Joshua, kørde ett SJUKT jobbigt upplægg, upptæckte att min kondition inte ær i bæsta laget.
12 chins, 15 dips, 15x40 stångrodd, 15 push-ups
12 chins, 12 dips, 12x40 stångrodd, 12 push-ups
9 chins, 9 dips, 9x40 stångrodd, 9 push-ups på totalt 4.32min!
Senast redigerad av raQblad den 2010-08-12 klockan 17:09.
|