Visa ett inlägg
Gammal 2009-07-02, 22:48   #13
Guddi
Registered User
 
Guddis avatar
 
Reg.datum: Jun 2006
Ort: Helsingborg
Inlägg: 3 428
De har använt sig av en väldigt liten lutning i studien och det är också det man använder när man normalt tränar i backar. Blir lutningen för stor så kommer ens löpteknik att påverkas alternativt att man måste hålla igen för att inte trilla. 2-4 graders lutning brukar vara att bra riktmärke.

Det svåra med backträning är enligt mig att hitta en bra backe nära den plats man normalt tränar
Citat:
Ursprungligen postat av pejo Visa inlägg
Jag har för mig att man i andra studier visat att uppförslöpning varit effektivare än nedförslöpning.
Olika syften. Uppförsbacke är till för att, precis som du skriver, öka ens knälyft och därigenom få ett bättre avstamp. Nedförsbacke är till för att man ska vänja sig springa i en högre maxfast än man normalt kan komma upp i. För mindre tränade personer så är troligen knälyft och avstamp mycket viktigare och det skulle kunna förklara att uppförsbackar fungerat bättre tidigare (om det nu gjort det, jag har inte läst så mycket studier om detta, mest böcker)
__________________
Besök gärna min sida Träningslära.se
Guddi är inte uppkopplad   Svara med citat