|
Torsdag = Bänkpress och Rygg!
Bänkpress med stopp 40kg 5st, 50kg 5st, 60kg 3st, 65kg 3st
Bänkpress med tröja (Inzer 46) 90kg 1st, 100kg 1st, 120kg 1st
Bänkpress med stopp 50kg 2x10st
Pulldowns i maskin 30kg 10st, 35kg 10st, 40kg 10st, 45kg 10st
Enarms axeldrag i maskin 20kg 3x10st/sida
Axelcirkulationer med gummiband 2x10st åt varje håll
|