|
Tisdag = Benrehab!
LB: 4 övningar 3x10st
Knäböj med pinne på raka armar 5x5st
Reverse hyperext. 0kg 3x10st, 5kg 2x10st, 10kg 10st
Benspark i maskin 10kg 10st, 15kg 10st, 20kg 10st, 25kg 10st, 30kg 10st, 35kg 10st, 40kg 10st
Benpressar med ett ben 40kg 3x10st/sida (ingen vila)
Bänkpress, explosivt upp 50kg 4x5st
Min kropp känns skröplig. Ömmande vä lår, rehab för hö höft och knä, kramp och ömhet i hö rygg/skulderblad, idag öm och kramp i vä bröstmuskel - vad finns det kvar?
|