|
Måndag = Bänkpress och rygg!
Axelcirkulationer med gummiband 2x10 åt varje håll
Bänkpress TNG, mellangrepp och låg brygga 40kg 10st, 50kg 8st, 60kg 6st, 70kg 4x4st, 75kg 4x2st
Dips med lila gummiband 3x6st
Armhävningskombination 3x2varv
cc Bröstflyes uppifrån 15kg 3x10st
Sälrodd mellangrepp, håll emot på vägen ned 50kg 4x10st, 60kg 4x5st, 70kg 4x2st
|