Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel
Jag ändrar kraftriktning och gör en declinepress med sit-up istället för att rulla, vilket medför att stången faller ner i grenen så att det blir blåmärke på nederdelen av buken/höftkammen istället för skrapsår längs hela kaggen.
Funkar på 140kg. Tror inte jag failat tyngre med den tekniken.
|
Det är ungefär så jag gjort också, fast på runt 100kg som mest skulle jag säga. Jag har också brukat välta stången bakåt ner på golvet då jag failar i knäböj.
Det värsta att faila i är ryck. Särskilt om man har usel rörlighet i axlar/bröstrygg. Jag tappade stången bakåt från nästan toppläge, och höll i stången lite för länge. Jag trodde nog att det helt enkelt skulle ta stopp pga den bristande rörligheten. Men jag höll såpass brett att det aldrig tog stopp. Tror jag sträckte varenda jävla muskel i rotatorcuffarna den gången. Hade ont flera månader.