|
Fredag = Medel v6, Pass 3!
Bänkpress med stopp, låg brygga, explosivt! 45kg 5st, 55kg 5st, 65kg 5x5st, 70kg 3x3st
LB: glutebridge, musslan, kickbacks 3x10st
Marklyft, ryckgrepp 60kg 2x10st
Marklyft 80kg 6st, 95kg 3x6st, 105kg 2x4st, 115kg 1x2st
Knäböj med pinne på raka armar 3x10st
Frontböj 60kg 3x6st
Sådärja, nu är denna träningscykel avklarad utan några större avbräck eller annat som stör. Nu blir det några dagars vila från gymmet innan omtag inför sista träningscykeln före toppning.
|