|
29 November 2018 (Vrilmarks AK)
Uppvärmning:
Höftlyft med skivstång 30x10x3, mikrofys, gummibandsstretch höft, stretch inåtrotation höft, gummibandsgång
Marklyft: (bälte och mixat grepp fr.o.m. 190)
70x5, 70x5, 120x5, 160x4, 190x3, 210x3, 160x10
Upplever att jag blir instabil och lite småklen av stretchingen... undrar om jag istället ska avsluta passen med rutinen eller lägga den på vilodagar? Detta gäller särskilt marklyftspassen där jag ju inte har några som helst problem med rörligheten.
Räckhäv: (pronerat grepp)
5
Väl stel i höger bröst, dumt att förvärra det.
Sumo:
70x5, 70x5, 70x5
Passade på att köra sumo under vilan mellan stångroddarna. Långsam excentrisk fas med något bredare stans på varje set. Helt okej rörlighet ändå måste jag säga. Har inte blivit särskilt stel trots att det snart är 10 år sedan jag drog sumo på tävling senast t.ex.. ska tillägga att jag kör smal sumo och jämfört med andra lyftare så tillhör jag nog den stelare percentilen.
Stångrodd:
70x10, 70x10, 70x10
Senast redigerad av A.Pahkamaa den 2018-11-29 klockan 14:03.
|