|
3 November 2018 (Vrilmarks AK)
Lite lättare pass med både fru och barn i gymmet!
Bänkpress med stopp:
20x20, 70x10, 110x5, 130x3, 150x3x3
Marklyft: (bälte fr.o.m. 150)
40x5, 100x5, 150x3, 190x3
Räckhäv: (pronerat, neutralt, supinerat grepp)
10, 10, 10
|