|
26 Oktober 2018 (Vrilmarks AK)
Bänkpress med stopp: (RSR w6-3)
20x20, 70x10, 110x5, 130x3, 145x2, 150x1, 160x1, 170x1, 180x1, 190x1, 190x1, 170x4, 140x10
Rumplyfte ganska mkt på första singeln på 190, skärpte till mig och lyckades lyfta lite striktare (dock med ett litet rövlyft). Inte riktigt van vikterna känner jag. Avslutade med några bonusset för att inte toppa formen redan nu, ska se om jag kan göra ett till försök nästa vecka.
Marklyft: (bälte fr.o.m. 160)
70x5, 120x5, 160x5, 190x2, 210x2, 220x2
Allt gick finemang förutom sista lyftet då jag av ren lättja inte höll ihop ryggen som jag ska, gick bra ändå.
Stångrodd:
70x5, 100x5
Mage:
Salmelarotationer 20, Situps med vikt 0x10, 20x10
Räckhäv: (pronerat grepp)
10
|