|
19 Oktober 2018 (Vrilmarks AK)
Bänkpress med stopp: (RSR w5-3)
20x20, 70x10, 110x5, 130x3, 140x2x6
Marklyft: (bälte fr.o.m. 160)
60x5, 110x5, 160x5, 190x2, 210x3x3
Stångrodd:
60x10, 90x10
Mage:
Salmelarotationer 20, Situps med vikt 0x10, 20x10
Räckhäv: (pronerat grepp)
10
|