|
21 September 2018 (Vrilmarks AK)
Hann med ganska mkt på 35-40 minuter, svårt att planera träningen då jag passar på att träna samtidigt som grabben sover. Ibland sover han 30 minuter, ibland 2 timmar...
uppvärmning gummi-Y och rotatorcuff
Bänkpress med stopp: (RSR w1-3)
20x20, 70x10, 110x5, 130x3, 145x2x6
Marklyft: (bälte fr.o.m. 160)
70x5, 120x5, 160x3, 190x3
Jobbigt pga träningsvärk insida lår... kunde lyfta utan att krampa ihop fullständigt iaf, men det var nära ögat,
Stångrodd:
70x20 + hängvändning (ville inte dra från marken pga ljumsken)
Senast redigerad av A.Pahkamaa den 2018-09-21 klockan 09:01.
|