|
19 November 2017
Uppvärmning:
Behövdes inte, har renoverat huset hela helgen... varm och rörlig (typ..)
Knäböj: (bälte fr.o.m. 140)
20x5, 70x5, 110x5, 140x3, 160x2, 170x2, 177.5x1-->140x6 (kort vila)
Bänkpress med stop:
20x20, 70x10, 110x5, 140x3, 150x1, 160x3x3-->140x6 (lite längre vila)
Marklyft: (bälte fr.o.m 160)
70x5, 120x5, 160x3, 190x3
Chins:
10
Stångrodd:
70x10
+bicepscurl genomblödning
Mage:
salmelarotaner (20) + situps (15)
|