Citat:
Ursprungligen postat av Lillgrabben
Jahaja, där ser man på - gymnamnet hade sin förklaring! Jag trodde det var någon mindre känd kraftsportklubb i vårt ädla rike...
Jovars, det är riktigt kul! Synd bara att man inte bor i Kalifornien så det är mc-före året om...
Jag är imponerad av dina pass, du är genuint stark! Själv känns det lite "så där" efter viktminskningen.  |
Nja, jag håller väl en hyfsad nivå med så lite träning. Nya livet med barn och ovanpå det nytt konsultuppdrag tar på krafterna. Men tack iaf!
31 Oktober 2017
Uppvärmning:
gång med miniband
Knäböj: (bälte fr.o.m. 140)
20x5, 20x10, 70x5, 110x5, 140x3, 170x2x2-->120x10 (kort vila)
Bänkpress med stop:
20x20, 70x10, 110x5, 140x3, 165x2x2-->120x10 (kort vila)
Marklyft: (bälte fr.o.m 160)
70x5, 120x5, 160x3, 190x3
Stångrodd:
70x10
Chins:
5+5+5+5
+bicepscurl genomblödning
Mage:
salmelarotaner (20) + situps (10)