Visa ett inlägg
Gammal 2013-10-28, 21:49   #904
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Bröst, triceps, axlar

Uppvärmning:
crosstrainer 10 min
6 set cuffar
3 set pushdown med rep

Cablecross underifrån:
4x15

Bänkpress:
5x60, 3x80, 3x85, 3x90, 3x95, 3x100, 2+1 negativ x 105

Pushpress:
5x40, 3x50, 3x55, 3x60, 2x65, 2x65, 10x40, 10x40

Dips:
5xKV, 5x10, 5x20, 5x30, 5x40, 10x20, 9x20, 9x20, 15xKV, 15xKV, 14xKV

Cablecross övre trissan + drag mot hakan m. v-handtag:
3x15 + 3x15

Pushdown:
3x12

Styrkan går framåt trots 8 träningsdagar i rad och tredje bröst,triceps, axel -passet på 8 dagar. Känslar var inte super ikroppen idag så med tanke på det så var det ett riktigt bra pass idag och ett klart steg i rätt riktning
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat