Vader/ mage från igår!
Fokus på kontakt och inte på vikterna under detta pass.
Donkeycalf (maskin):
4x10 165lbs
vader i benpressen:
3x15 100kg
Sittande vadpress:
3x20 40kg
Cablecrunches m. rep:
3x10 80kg
Benlyft superset med sida mage i maskin:
ca. 3x15 på varje
Situps:
3xmax
15 min lätt cykling
|