Citat:
Ursprungligen postat av XFactor
Dagens:
Bänk:
5x90kg, 5x90 kg, 5x90kg, 7x90kg, 4x95kg
Dips:
18xKV, 5x+20kg, 5x+30kg, 5x+30kg, 13xKV
Hantellyft åt sidan:
15x11kg, 15x11kg, 10x11kg -drop- 10x6kg
Baksida axlarm. rep i cable:
15x50kg, 15x50kg, 15x50kg
Cablecross underifrån:
2set 15 reps 15kg
|
Varför reppar du på kroppsvikt för att sedan hänga på "kakor" ?
Trodde att du skulle välja en vikt samt försöka göra pers-serier över 4 set!
Tex. dips med k-vikt X 4 set för att sedan öka i totalen! Samma typ av tänk på pass där du körmed +20 +40 + 60 etc.