[svenbanan]

Det som funkat bäst för mig för att bli bättre på pullups/chins är hög träningsfrekvens. Typ 4-5 pass i veckan med 20-50 pullups per pass.

För att kunna träna såpass ofta måste man hålla sig en bra bit från fail. Så ifall jag klarar 7 reps i ett maxset så kanske träningsseten blir på 2 reps vardera, och så 60s setvila.

Ifall man gör så många set man klarar på detta sätt så får man ihop rätt många reps utan att behöva jättemycket vila innan man kan göra nästa pass. När man grejar 11set (med 60s vila) så kan man öka till 3 reps per träningsset nästa pass.

Ifall man bara lyckas skrapa ihop 3-4 set på det förutbestämda repsantalet så är det bättre att man minskar antalet reps i träningsseten.

Man kan köra sådana pass 2-3 ggr per vecka utan att det sliter alltför mycket, samt ett pass där man kör 3-5sets till fail (på runt 5-15 reps) med lite längre vila.

Denna pullupsträning tar typ max en kvart, och man hinner knappt bli svettig. Så det är väl värt att sätta upp en stång hemma, så man kan göra detta även på de dagar då man inte vill köra ett helt gympass.