Citat:
Ursprungligen postat av RassK
Låter riktigt klokt. Varannan dag-metoden är ett bra ställe att börja. Jag brukar köra varannan dag highcarb/lowfat (träningsdagar) och varannan dag lowcarb/highfat (vilo/förbränningsdagar) för att bibehålla både en hälsosam hormonbalans, ämnesomsättning, glykogennivåer och fettfri massa. Ju fler dietdagar man har i rad (läs: crashdiet) desto större risk löper man att refeeden inte blir kontrollerad.
|
Ok! Jag tajmar inte direkt träningsdagar med refeeds eller tvärtom. Ibland blir det på en träningsdag och ibland på en vilodag.
Relaterar till det där med high/low-dagar. Jag har mer gjort så att jag kört mellanmjölk på refeeddagar och lättmjölk på deffdagar. Dricker mycket mjölk som främsta källan till fett så skillnaden i fett blir markant i gram sett. På 2 l lättmjölk bara 10 g fett men på 2 l mellanmjölk 60 gram.
Hur tungt tränar du under deff? Jag tror jag har svårare att anpassa träningen än att få till dieten.