[baktung]

Överkropp

Planen var en av varje press, drag, biceps, triceps.

Körde på hårt idag. Blev åtta dagar utan tung träning för överkroppen. Endast ett lättare deloadpass inom denna tid. Hade bra tryck idag. Ett roligt pass.


Sittande skruvpress

7, 9, 12, 16, 20 kg värmning
24 kg 6
28 kg 3 (till hakan)
34 kg 4 (negativa)
26 kg 8
22 kg 13


Stångcurl

20, 30, 40 kg anpassning
50 kg 5 (cheat)
52,5 kg 4 (cheat-PB! +2,5 kg)
42,5 kg 8
32,5 kg 10


Framåtlutande french i hiss

30, 45, 60 kg anpassning
75 kg 2 (TPB!)
55 kg 10
50 kg 18


Pullups @ 84,7 kg morgonvikt

45, 60, 75 kg anpassning med latsdrag (neutralt grepp)
8 (neutralt grepp)
8 (V-grepp)
6 (neutralt grepp)
6 (V-grepp)
4 (neutralt grepp)
4 (V-grepp)
2 (neutralt grepp)
2 (V-grepp)

Totalt 40 pullups.