|
Dagens pass:
Rygg, biceps:
Rodd: 1000m
Ryggresningar:
3x15-20
Stångrodd:
10x60kg, 10x80kg, 10x90kg, 10x90kg, 10x90kg, 10x100kg
Latsdrag:
3x12
Chins:
5xKV, 5x10kg, 5x15kg, 5x20kg, 10xKV, 10xKV, 10xKV
Kippade chins:
15xKV x3
Sittande rodd:
3x12
Pulldowns:
3x15
Stående bicepscurl:
3x15
|