|
Dagens pass:
Bröst, triceps, axlar:
Uppvärmning:
6 set cuffar + 3 set pushdowm med rep
Cablecross underifrån:
4x15
Bänkpress:
5x80kg, 5x90kg, 5x90kg, 5x90kg, 5x90kg, 5x90kg, 1x100kg, 1x105kg, 6x80kg
Dips:
5xKV, 5x10kg, 5x20kg, 5x20kg, 5x20kg, 5x20kg, 5x20kg
Pushpress:
10x40kg x 4 set
Flyes + hantellyft åt sidan:
4x12 + 4x15
Stakmaskin:
20 minuter ( 5 min uppvärmning, 15 min intervaller 30/30 sek max/lugnt)
Ett riktigt bra pass med tanke på att det var rätt stressigt innan passet och väldigt fullt upp de senaste dagarna.
|