|
11/12 Ben
Hacklift (djupa)
100x4
120x4
140x4
160x4
Benpress smal (fötterna långt ner på plattan)
200x6
250x6
300x6
350x6
400x6
Knäböj i smithmask. (rak rygg, squezz)
80x8
100x8
120x8
Bensparkar (bromsande 3-4 sek)
10-12 reps 3 set
Nja... Idag fanns det inte mycket att hämta, 2 timmars pulsande i djupsnö ute i skogen under dagen tog hårt på buggarna!
|