|
2/12 Ben, Vader
Grymt tajt benpass inpå ryggpasset (ca 18 timmar) men ibland får man skjuta såndana problem åt sidan & bara höja musiken och kötta ännu hårdare =)
Benpress (Starterövning för att värma upp knäna & få lite stretch)
200x6 4 set
Knäböj (Djupa & kontrollerade)
80x12
90x12
100x12
110x12
120x12
Enbenspressar
75x12
100x12
125x12
Bensparkar
10-12 reps 4 set
Vadpress i hacklift (extremt långsam rörelse upp & ner)
150x12
Vadpress i benpress
100xmax 3set
1 pass till innan jag sticker ner till Sundsvall i 6 dagar!
|