|
Bänkpress
80 kg Klarade det lätt skön känsla
1x1
70 kg
5*5
Sittande cable flyes maskin
15 kg
30*5
Sittande bröst pressar med cables
15 kg
30*5
Stående cable flyes omvänd rygg, blev lite rygg också ikväll
15 kg
30*5
Bänkpress
50 kg
10*3
Sittande militärpress
30 kg 5, 6
Passet kändes lätt ska ta och köra på lite högre vikter i alla övningarna till nästa måndag. I cable flyes övningen vinklade jag in händerna med handtagena i tredje setet något och fick
bättre kontakt med pectoralis major ska tänka på det nästa gång och köra det striktare än vad jag gjorde detta passet.
Imorgon tänkte jag prova och se om jag tar 85 kg och 90 kg i bänkpress 90 kg kan nog bli tufft men jag ska lägga på Gunde Svan mentaliteten så kan det nog gå vägen. Jag tänkte också träna lite på teknik i både marklyft och knäböj så alla tips är välkommna!
Skippade crosstrainern ikväll så imorgon blir det 30 min för att kompensera att jag slarvade ikväll, konditionen är inte allt för bra i nuläget tänkte lägga in något roddpass en gång i veckan också.
|