|
10 Juni 2019
Gick bra med tanke på att jag cyklade sent på tom mage, dvs inget käk på typ 24 h.
Cykel:
20.24 km @ 38:36 (31.5 km/h)
Kändes bra.
Löpning:
1.6 km @ 8:17
Skogsrundan direkt efter cyklingen.
11 Juni 2019
Test 3 km
Löpning
Uppvärmning: 1 km
Test: 3.35 km @ 14:37 (4:21 min/km)
Jogg tillbaka: 1 km
Motsvarar: 10 km 47:54 4:47 min/km
enligt kalkylatorn på jogg.se
12 Juni 2019 (Medley, Linköping)
Snabbt pass på lunchen.
Simning:
Crawl: 50, 50, 1000
Nu är träningen inför loppet klar bortsett från att jag måste testa våtdräkten när den kommer, förhoppningsvis imorgon. Hoppas på att någon typ av formtopp ska infinna sig efter ett par dagars vila iaf.
|