Ämne: Bänkpress/SL
Visa ett inlägg
Gammal 2019-05-26, 14:09   #5348
A.Pahkamaa
Registered User
 
A.Pahkamaas avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Linköping
Inlägg: 4 927
25 Maj 2019 (Vrilmarks AK)

Styrkan får stå tillbaka ett par veckor nu fram till loppet, men jag försöker underhålla/bromsa förfallet iaf.

Bänkpress med stopp: (fu, benen rakt ut)
20x10, 20x20, 70x10, 100x10, 130x5, 140x3x3, 100x10

Knäböj: (bälte fr.o.m. 140)
20x10, 70x6, 110x4, 140x3x3

Marklyft: (bälte och mixat grepp fr.o.m. 160)
70x6, 120x5, 160x3, 190x2

Mage:
Salmelarotationer 20, situps 10

Räckhäv: (neutralt, supinerat, pronerat grepp)
5, 5, 5

Vet inte om det var bristen på styrketräning eller gårdagens grillfest som gjorde att allt kändes skitjobbigt, klen var jag iaf
A.Pahkamaa är inte uppkopplad   Svara med citat