25 Maj 2019 (Vrilmarks AK)
Styrkan får stå tillbaka ett par veckor nu fram till loppet, men jag försöker underhålla/bromsa förfallet iaf.
Bänkpress med stopp: (fu, benen rakt ut)
20x10, 20x20, 70x10, 100x10, 130x5, 140x3x3, 100x10
Knäböj: (bälte fr.o.m. 140)
20x10, 70x6, 110x4, 140x3x3
Marklyft: (bälte och mixat grepp fr.o.m. 160)
70x6, 120x5, 160x3, 190x2
Mage:
Salmelarotationer 20, situps 10
Räckhäv: (neutralt, supinerat, pronerat grepp)
5, 5, 5
Vet inte om det var bristen på styrketräning eller gårdagens grillfest som gjorde att allt kändes skitjobbigt, klen var jag iaf