|
Blev ett lättare armpass i lördags, 4 övningar biceps samt 2 övningar för triceps.
Uppladdningen inför dagens pass var riktigt skit då jag var sängliggandes hela söndagen med en bakfylla av sällan skådat slag. Fick bara i mig en halv kebabrulle och lite godis följt av 5 timmars sömn innan det var dags för jobb.
Passet:
Militär 5/3/1, 40x3, 45x3, 55x6.
Militär BBB 35kg 10-11x5.
Smalbänk 50kg 10x3.
Chins 5 set med dragremmar, reps ca 14, 9, 9, 7, 7.
Latsdrag 55x10, 60x10, 55x13.
Assistansövningarna kommer variera lite grann, men kommer att köra 2 dragövningar varje presspass där chins och hantel/stångrodd är stående.
|