|
Onsdag = Vecka 3, Pass 3!
Axelprotraktioner 2x10st
Axelcirkulationer med gummiband, 2x10st åt varje håll
Bänkpress med stopp, mellangrepp/lägre brygga 42kg 8st, 52kg 8st, 62kg 3x8st, 67kg 3x4st
Sälrodd, mellangrepp (remmar) 50kg 12st, 55kg 12st, 60kg 3x12st
Latsdrag, mellan maggrip 50kg 3x12st
cc Stående kryssdrag med stopp 7kg 2x12st
cc Rodd nedifrån, kontakt 40kg 2x12st
Är nöjd att jag genomförde passet, kände mig orkeslös och oengagerad då jag skulle sätta igång.
|