Visa ett inlägg
Gammal 2019-12-25, 03:44   #1772
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 996
Söndag = Yoga, 40min!

Julafton, Tisdag Morgon = Del av pass 1, Vecka 2! (Östrand)

Liz Coreövning 3x1min
Marklyft stående på kloss 50kg 10st, 70kg 5x5st
Stretching av höft, rumpa och lår

Jobba, jobba, jobba...

Eftermiddag = Resten av Pass 1!

Axeluppvärmning 2varv
Axelprotraktioner 2x12st
Bänkpress med stopp 42kg 10st, 52kg 10st, 62kg 5x10st
Lat pulldowns 40kg 3x12st / varannan
Ryggflyes i maskin 20kg 3x12st
Smala bakåtlutade latsrodd 50kg 2x8st / varannan
Enarms hantelrodd 21kg 2x8st
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat