Visa ett inlägg
Gammal 2019-07-31, 23:14   #1720
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 001
Onsdag FM = Medel v5, Pass 2!

Utåtrotationer med gummiband 3x30st
W-rodd till Y med gummiband 3x10st
Bänkpress med stopp, smalt grepp 40kg 6st, 47kg 6st, 57kg 6st, 67kg 3x6st
V-sittande axelpress med squeeze 3kg 3x10st / varannan
Axelprotraktioner framåt, 3x10st

Åka till jobbet....

Onsdag EM = Medel v5, resten av Pass 2!

Latsdrag med stopp, mellan magrip 50kg 12st, 55kg 10st, 60kg 8st / varannan
Hantellyft, tummen uppåt / snett framåt 3kg 3x10st
Kabelrodd med stopp, smalt magrip 50kg 12st, 55kg 10st, 60kg 8st / varannan
cc Facepulls med stopp 25kg 3x10st
Marklyft med ryckgrepp (remmar) 65kg 5x6st

Jag är glad att jag återvände till gymmet för att göra klart passet, imorgon blir det återhämtningsdag.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat