|
Måndag = Medel v2, Pass 2! (Umeå Power)
Utåtrotationer med gummiband, kort ROM 3x30st / varannan
W-rodd till Y med gummiband 3x10st
Bänkpress mellangrepp (3 set med stopp, resten TNG) 47kg 6st, 57kg 6st, 67kg 6x6st / varannan
Militärpress, smalt grepp 35kg 6x6st
Latsdrag med stopp i maskin 20kg 3x12st / varannan
Sidolyft med hantlar 8kg 3x12st
Marklyft med ryckgrepp 65kg 3x6st
Har känt mig mossig i halsen under flera dagar och formen var inte heller på topp under dagens träning. Jag skulle enligt planen ha kört pass 3 idag men det kändes viktigare att genomföra det missade pass 2 då bänkpressen är det som har störst fokus denna period.
|