Citat:
Ursprungligen postat av vicarious
Positivt för vad? Man tränar inte styrketräning för att förbättra konditionen. Vilken puls man ligger på är irrelevant. Sämre prestation i varje set = mest sannolikt sämre förutsättningar för muskeltillväxt.
|
Jag är inte helt säker på att det finns ett helt klart samband mellan styrka och muskeltillväxt efter första åren av progressiv träning.
Resultat efter 4 år kroppvikt 84-95 kg Överarm 42-43 cm, Lår 60-69 cm, vad 38-43 cm. Kroppsfett ca 11-14 % om personen är vältränad.
Knäböj: 1RM 160-200 kg
Bänkpress: 1RM 100-140kg
Marklyft: 1RM 180-230kg
Vad händer sedan ?