Ben, massa ben
Knäböj
70 kg 1x9, 3x8
Utfall hantel
16 kg hantlar 4x12
Benpress
120 kg 2x10, 130 kg 2x10
Benspark
45kg 1x10, 2x9
Sittande lårcurl
50 kg 3x10
Liggande lårcurl
30 kg 2x8, 35 kg 2x8
Benpass done! Jag är helt done! Blev lite oopti, 1 h innan lite cheesburgers sen traskade man till gymmet i värmen
Mysvikter idag med men det kändes! Böjen är så anatomiskt djupa de bara kan bli. Alltid runt 3 sec excentriskt i alla övningar och det svider i övningar som böj och utfall
godkänt all over!
