Äh, fick en lucka, nu kör vi
Axlar & mage
Militärpress
45 kg 3x10, 50 kg 1x10
Hantelpress
22 kg 4x10
Sidolyft hantel
10 kg 4x10
Omvända flyes cabel
27,5 kg 4x10
Dips
10 kg 1x10, 7,5 kg 1x10, 5 kg 2x8
Situps
2x15, 5 kg 2x15
Bålrotaton viktskiva
5 kg 2 x15
(tack till Madame för tekniktips på PT ytan
)
Sådär ja! Kortade ned passet och skippade en axel och två vader. Annars ett fint pass tillsammans med Madame. Tror tyvärr jag slöade ned hennes pass med att turas om i milis och dips samt att munlädret gick en hel del. Är nog lite för försiktig med vikterna ännu. Känner att det finns mer att ge men vill inte tappa kontakten och tekniken. Får se om jag ska stegra på en hel del framöver. Sjukt långt pass och tidspress. Sats snärtan kom och upplyste oss bestämt om gymmets öppentider.